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体育运动与养生  

2009-11-08 15:48:00|  分类: 人生与养生及科学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                              体育运动与养生

   我们知道,大自然的阴阳是平衡的。它的阴阳平衡是通过阴阳气化来表现的。这个阴阳气化是通过宇宙运动,也就是通过太阳和月亮的运动,产生春夏秋冬,寒热温凉,产生四季温差和昼夜变化。因此,我们人体的阴阳一定要与大自然的阴阳相一致,才能够健康。所以,《内经》提出了“春夏养阳;秋冬养阴”、“维持阴阳平衡”的理论。“春生、夏长、秋收、冬藏”是养生的基本原则,我们要遵循这个原则进行养生。业余体育爱好者就应该:春夏多运动,以助阳气生发、生长。特别是夏季,该出汗时一定要出汗。到了秋季,特别是深秋季节,要减小运动量,尽量少出汗。特别是冬天,是收藏、进补的季节,只能收敛不能发散;只能补不能泻。所以,到了冬季,把运动量减到最低或者少运动不出汗。寒冷的冬季,大汗淋漓,对身体健康极为不利。对身体不适,一年四季需要推拿、按摩的体育爱好者来说,到了冬季,要减少推拿和按摩,最好不搞。非要搞的话,次数要少、力度要小、动作要缓慢。否则,扰动阴精,不利于养精蓄锐。为了治疗疾病的全身性按摩和足底按摩更要禁止。否则,对身体的伤害是很大的,而且还会降低人体免疫力。

    《内经》说“人身的阳气,白天主司体表:清晨的时候,阳气开始活跃,并趋向于外;中午时,阳气达到最旺盛的阶段;太阳偏西时,体表的阳气逐渐虚少,汗孔也开始闭合。所以到了晚上,阳气收敛拒守于内,这时不要扰动筋骨,也不要接近雾露。”这表明了人体的阴阳是随着自然界阴阳的运动而变化的,并且总是处在不断地消长中。因此,人体要

达到阴阳平衡,就必须顺其自然和大自然协调一致。从养生学的角度来说,非专业运动员,以健身为目的的体育爱好者,以上午运动为最佳;下午次之;到了晚上就不要运动了。晚上汗孔闭合,“扰动筋骨”,不但不能健身反而对身体不利。这就是人体阴阳与自然界阴阳的运动变化相通相应。顺其自然;阴阳平衡;天人合一是人体养生的最高境界。只要做到阴阳平衡,人体就会健康。如果阴阳失衡,那么人体就会患病、就会早衰、甚至是死亡。那么什么是阴阳平衡呢?我们看一下太极图就会明白,太极图是由阴鱼和阳鱼相抱而成的,并用S线将其一分为二。它表明阴阳双方是在不停地消长转化。这种消长转化就是我们所说的阳长阴消;阴长阳消;阳极则阴;阴极则阳。这是一种动态的平衡,是一种处在阴阳消长转化当中的平衡。这种平衡,表现在大自然就是阴阳气化的平衡;表现在人体,就是阳气和阴精的平衡。因此,人体只要能达到阴阳平衡,那么人一定气血充足,精力充沛,五藏安康。

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