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经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化  

2016-03-10 22:01:49|  分类: 人生与养生及科学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

来源:我的读书家园68




  
 
 

 

 
 



 





  



民间有句老话“饭后百步走,活到九十九”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用,而且走路的时候需要消耗热量,因此对于消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。

世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

一起来看看走路的19条益处!


经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在减退,步行能够增强记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

打开经络

长期坐在办公室,身体缺乏锻炼,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就会少很多。

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疏通脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身就能放松了。

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身心轻安

身心不和,身心不安,身心不平,这些疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心也不自由。通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

增强心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

打通血管

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

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增强肌肉力量

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行增强肌肉力量,强健腿力、足力、筋骨,关节也能更加灵活。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

通畅血液循环

人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就痊愈了。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

治愈三高

对于治疗三高,医生们开了很多药方,但是都没有太大效果,开始走路后,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

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经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

精神快乐

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人才能身心愉悦。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人自然会漂亮,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,呼吸户外的新鲜空气,大脑思维活动会变得清晰、灵活,大脑的疲劳也能明显消除。

增强视力

看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

延年益寿

生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,寿命自然延长。

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经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系,人血里的垃圾多,人自然变为愚笨。坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,缓解心慌心悸,对强健身体,提高智慧有巨大的作用。

经常走路锻炼的人,身体竟然会发生这些变化

益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。所以,走出室外,开始步行吧。


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